*هل شعرت يوماً بدوخة مفاجئة وأنت تسير في الشمس؟*
*أو لاحظت أن شخصاً بجانبك توقف عن التعرق رغم الحر الشديد؟*
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، تزداد حالات *الإجهاد الحراري* و *ضربة الشمس*.
والكثير منا لا يعرف الفرق بينهما، ولا يعرف كيف يتصرف عند حدوثهما.
في هذا المقال سنوضح لك الفرق بين الحالتين، وما هي الأعراض التي يجب أن تنتبه لها، وكيف يمكنك إسعاف نفسك أو من حولك بسرعة، وأهم طرق الوقاية.
أولا : الإجهاد الحراري
هو عبارة عن حالة مرضية تحدث عندما يبقى الشخص لفترات طويلة في الجو الحار أو عندما يقوم ببذل مجهود كبير وبالتالي الجسم يفقد كميات كبيرة من الماء والاملاح عن طريق العرق الشديد ويفقد الجسم القدرة على تبريد نفسه للأسف ..
أعراضه:
1) تشنجات في العضلات وهي البداية للاجهاد الحراري وفي هذه المرحلة لا يوجد ارتفاع لدرجات الحرارة.
2) عرق كثير تسمى هذه المرحلة بالانهاك الحراري يمكن السيطرة عليها بشرط أن يتم هذا بسرعة قبل أن تتحول لضربة شمس.
3) دوخة وإغماء نتيجة الانخفاض المفاجيء في ضغط الدم وتمدد الواعية الدموية في الجلد يشعر الشخص بالإغماء عند محاولة الوقوف.
4) صداع وغثيان.
5) ضعف وسرعة في نبضات القلب.
6) شحوب الجلد وبرودته نتيجة للتعرق.
7) عطش شديد.
الاسعافات الأولية اللازمة:
1) نقل المصاب فورا إلى مكان به ظل مع توجيه مروحة عليه مع رشه بالماء البارد.
2) شرب الماء أو أي سوائل إذا كان الشخص واعيا.
3) محاولة تخفيف الملابس من عليه.
4) كمادات باردة على الرأس والرقبة.
5) إذا حدث وتعرض الشخص للإجهاد الحراري وذهب لمنزله سريعا ننصح بوضعه في مغطس ماء بارد أو تحت الدش.
6)يجب أن يكون المصاب نائم على ظهره مع رفع قدميه لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ لاستعادة وعيه.
7) مراقبة الاعراض لفترة ساعة أو أكثر حسب المستطاع وإن لم يشعر بأي تحسن يتم نقله إلى أقرب مستشفى ( إذا حدث أي قيء منع المصاب من شرب السوائل أو حدث أي ارتباك للمصاب وفقد وعيه).
والآن إلى الجزء المهم طريقة الوقاية من الإجهاد الحراري:
خطوات قد يراها البعض بسيطة لكنها قد تنقذ حياتك فعلا..
1)قم بشرب الماء بإنتظام حتى إن لم تشعر بالعطش.
2) لا تشرب الكافيين بكميات كبيرة لإنه يزيد من جفاف الجسم ونحن نريد أن يبقى الجسم في حالة من الترطيب.
3) قم بتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
4) حاول البقاء في المنزل أو الاماكن مكيفة في ساعة الذروة أعلم جيدا أن هذا صعب لبعض العاملين لكن بقدر الإمكان حاولوا أخذ فترات راحة قصيرة في أماكن بها ظل لانكم مهمون حقا.
5) استخدام قبعة واسعة أو مظلة وهذا الحمد لله أصبح متداول في ظل ارتفاع درجات الحرارة في السنوات الأخيرة واتمنى من الجميع ارتداء القبعات.
6) وضع واقي الشمس قدر الإمكان.
7) ارتداء الملابس الخفيفة ذات الالوان الفاتحة ابتعدوا عن أي ألوان قد تمتص الشمس هذا ما لا نريده اعزائي.
والآن وقد انتيهنا من جزء الإجهاد الحراري واتمنى أن أكون تمكنت من تبسيط المعلومة لكم فلننتقل الآن إلى الأخطر وهو ضربة الشمس…
ما هي ضربة الشمس؟
هي حالة طارئة وخطيرة ترتفع فيها درجة حرارة الإنسان إلى 40 درجة مئوية وقد تزداد في بعض الحالات عند التعرض لفترات طويلة إلى الشمس حيث لا يستطيع الجسم من تنظيم الحرارة ويجب علاجها بشكل سريع لأن أي تأخير قد يهدد الحياة للأسف..
أعراضها:
1) حرارة الجسم 40 وقد تزداد.
2) لا يوجد عرق وهذه العلامة قد تساعدك في التفرقة بينها وبين الإجهاد الحراري.
3) الجلد يكون جاف وساخن.
4) ارتباك وهلوسة وفقدان للوعي.
5) دوار وصداع وسرعة في نبضات القلب.
6) لون الجلد يتغير يكون أحمر في البداية ثم يصبح شاحبا.
7) التنفس يكون بسرعة ولكن خفيف.
8) تشنج عضلات.
9) يكون لون البول داكن.
10) بعض الحالات قد يحدث إسهال بسبب حدوث ارتخاء للحركة.
الاسعافات الأولية اللازمة :
1) نقل المصاب فورا إلى مكان به ظل أو تهوية جيدة.
2) يجب خفض درجة حرارة المصاب بشكل سريع عن طريق الكمادات الباردة على الرأس والرقبة وتحت الابطين ورش الجسم بالماء البارد مع التهوية أو ثلج ملفوف لقطعة قماش.
3) شرب الماء الكثير إذا كان واعيا.
ينتقل إلى المشفى إذا بقيت درجة الحرارة مرتفعة وفقد وعيه مع وجود هذيان أو تشنجات وارتباك و استمرار الصداع الشديد بعد مرور نصف ساعة فقط.
تحذير مهم :: إذا تم إهمال ضربة الشمس قد تسبب مضاعفات خطيرة مثل : الغيبوبة وفشل بعض أعضاء الجسد ( الرئتين ،القلب ،الكلى ، الكبد ، الف الالياف العضلية) وقد تسبب لا قدر الله الوفاة..
لا تهمل الوقاية من ضربة الشمس:
1) شرب الكثير من الماء والسوائل لتجنب الجفاف.
2) تجنب العمل وممارسة الرياضة تحت الشمس مباشرة ولكن إذا كنت مضطرا اشرب الماء قبل العمل أو التمارين بساعتين وحاول شرب الماء كل 20 دقيقة حتى وإن لم تكن تشعر بالعطش.
3) استخدام واقس الشمس قدر الإمكان.
4) ارتداء الملابس الخفيفة.
5) التقليل من شرب الكافيين لإنه يزود الجفاف.
الخلاصة السريعة اللي تفتكروها:
الإجهاد الحراري = الجسم يعرق كثيرا وبيحاول تبريد نفسه
ضربة الشمس = الجسم توقف عن العرق وحرارته عالية جداً..
المصادر::
1) وزارة الصحة
https://www.mohp.gov.eg/
2) مجموعة الموسى الصحية
https://almoosahealthgroup.org/ar/
3) موقع الطبي
https://altibbi.com/
4) Mayo Clinic
https://www.mayoclinic.org/ar
ودمتم في أمان الله……..
⭐ قيّم هذا المقال
التقييم النهائي
★★★★★★★★★★
0.0/5
— 0 صوت
صفتك في التقييم:
📩 اكتب كود طلاب هوسبيتال ليُحتسب صوتك ضمن فئة طلاب هوسبيتال.